Z tego co widze autor wykonuje osobno trening aero/silowy wiec 2x15gr daje dawke z rzedu 30gr dziennie!!!(przypomne ze autor wspomina o 240 kaps BCAA) Jesli kogos stac czemu nie, moze szamac taka ilosc ale mimo wszystko taka dawka wydaje mi sie przesadzona Notebene autor podal za malo informcji o sobie(waga, rozklad treningow itp.) a z profilu [...]
[...] ciężarowców ? Może i nie miał wcześniej konkretnego planu, ale ćwiczy już dość długo, ma 190cm więc domyślam się że ma już powyżej 17-18 lat, więc o stawy też nie ma co sie aż tak bardzo martwić, ew. może kupić glukozamine na wzmocnienie stawów. Z tym treningiem napweno by mu sie udało zaliczyć ten test, bo daje on. ponad 20kg w ciągu 8 tygodni.
[...] seria w odstepach 1min 30sek (z czego okolo 1min zajmuje mi wykonanie serii 30..40 powtorzen, a okolo 30sek odpoczynek). Zazwyczaj robie tak 8 serii, jak mam slaby dzien to daje sobie spokoj po 7-miu. Pierwsza seria przysiadow tylko z wlasnym ciezarem, pozniej z talerzem 5kg, trzecia z 10kg, czwarta z 15kg, piata i szosta z gryfem 20kg i [...]
[...] ze soba. No i mi sie udalo :). Zobacz sobie kluby, ktore trenuja MMA i wybierz co ci podpasuje moze w ten sposob uda mi sie ci pomoc www.valetudo.pl http://www.shootfighting.prv.pl/ http://shidokan1.webpark.pl/index.htm . Skoro chcesz i Muay i Bjj w zasadzie kazdy z tych klubow daje ci taka mozliwosc. Mess with the best die like the rest :P
Glutamina także zwiększa objętość komórek noi? co to niby ma dać? podaj fizjologiczne uzasadnienie tego... bo jestem pewien ze zwiekszona objetosc komorek nie daje efektu anabolicznego czy czegos podobnego, a rola glutaminy w organiźmie jest zupełnie inna... przeczytaj tajemnice kreatyny S.Ambroziaka lub weź do reki pierwszy lepszy podręcznik z [...]
[...] dla ciebie , skup się na podstawach i idź w kierunku full body workout ( FBW ) i w zaleznosci czy masz trzy czy cztery dni do dyspozycji to tak ukłądaj plan bo FBW daje mniejszy ale częstszy bodzieć co u osób poczatkujących najlepiej sie sprawdza .Poczytaj ten temat o ukłądaniu planów i jak juz coś zaplanujesz to mozesz wkleic do oceny [...]
a co się dzieje? Opisz. Napewno musisz poprawć wyniki wątrobowe, bo to dopiero 2 tydzień a już poszły w górę, nie są straszne, ale trzeba coś z tym robić. Prog też trzeba spróbować ruszyć, też wina może być przy e2 i prl, Ale tak to jest jak na pierwszy cykl daje się tyle środków nie wiadomo od czego zacząć. Ale trzeba coś zacząć robić.
Jak sądzicie co jest lepsze na wyskok? Półprzysiady czy przysiady? tzn. które ćwiczenie daje większe efekty? Zmieniony przez - nawach w dniu 2010-12-21 00:27:25
I temu z rana obfita kupka:)heheh Nie no chyba sprobuje na noc bialko mieszanke WPI,WPC i zobacze jak bedzie:) Sogi daje tym co moge:) <<<Champions are Made Not Born>>>
[...] zmianę: Niedziela: fbw pon: tylko nogi intensywnie Wt: fbw bez nóg śr: wolne czw: fbw pt: wolne sob: wolne Mam 2 pytania: 1 - czy takie zmiany mają w ogóle sens, czy jednak zostać przy normalnych 3 sesjach bez udziwnień 2 - czy w środę robiąc MC nie obciążam dodatkowo nóg 3-ci raz z rzędu i tym samym daje im za mało czasu na regenerację
Padło słowo tyrozyna, więc podpinam się pod temat. Czy daje ona widoczny efekt czy tylko placebo ? }:-( Bo Trec ma w ofercie tyrozyne i nie wiem czy brać na próbę czy nie. Co prawda nie jest to duży wydatek jedna wolałbym wiedziec czy czuć różnicę. :-)
areck czy jak ci tam ... usłyszałeś czy przeczytałeś już majaczysz widać , określ się lepiej . Po co więc piszesz skoro to nie twoje zdanie ... farmazonów się naczytałeś lub nasłuchałeś . Oczywiste jest to iż każde ćwiczenie jakie by nie było "COŚ" daje !
[...] super sprawa jesli akurat takie proporcje B/W jakie w nich sa ci odpowiadaja - masz wszystko w jednym, i jest to smaczne. Z drugiej strony posiadanie wszystkiego osobno daje ci pewna swobode - ja np. po obudzeniu stosuje inne proporcje B/W, po treningu inne, a przed snem wypijam typowe bialko na noc (teraz kazeine) juz bez dodatku wegli. A [...]
[...] od tych twoich kolan i lokci. Masz racje- po krotce wymienione przez ciebie techniki sa skuteczne! Jednak mysle, ze chlopak trenujacy kickboxing posiadajacy dobra kondycje i cechy psychiki wczesniej przeze mnie wymienione moze byc naprawde grozny na ulicy. A ty zaraz piszesz cos typu: a po co to trenowac kickboxing jak to*****a daje na ulicy itp.
[...] najlepsze, klatka stoi w miejscu, nie zmalala wogole. Zmienil sie nieco trening, aeoroby 2 x tydzien (treningi walki) silka ok 3 x tydzien, basen 1 x i cos z bieganiem nie daje rady, bo po treningach jestem tak obolaly, ze ciezko, ale popracuje nad tym. Nie ruszylem jeszcze wogole cyto, teraz zrobilem tydzien przerwy od efki, clenu i innych [...]
[...] saa jest glupota. Co zmiany estra to jak najbardziej ma sens. test nie przestanie dzialac gdy jest ciagle podawany ale stracimy po pewnym czasie "czucie" srodka i czegos nam brakuje.Wtedy przejscie na inny estr daje nam ponowne "czucie" testa i jest nam weselej Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2011-04-24 04:40:55
[...] serie 60 % ciezarem 12- 15 ruchow, tak do kazdego cwiczenia zwiazanego z klatka, niektorzy robia progresje 8-2, niektorzy 12-6, powiem tak wszystko zalezy jak dany trening na ciebie działa, jak nie działa to go zmień tak było w moim przypadku, teraz praktycznie co 1,5 tygodnia daje rade dołożyć 5 kg, ale tez dieta i solidna praca musi byc
[...] teraz sie troche przyzwyczaiłem... PS - Słyszałem że mleko prawda jest bardzo zdrowe ale... te wszystkie duperele w nim są strasznie słabo przyswajane, czyli mój kumpel twierdzi że mleko raczej lepiej olać i tak duzo go nie pić bo g**** daje, co wiecej mówił że wypłukuje białka . Ja pić je i tak bede... Mniej mleka - wiecej jogórtów polecam
aakg daje trochę większą pompę. na fbw/hst fajne, bo właśnie jej brakuje wtedy. na splicie nie. tak czy siak co ma dać ta pompa? już wolę coś na kopa, jak Shock.
[...] spalacze- 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od-białko/carbo 9) ilość dni wolnych od kreatyny-2 miechy 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) B-2,2/2,5 W-5/5,5 T1/1,5 11)przewidziane finanse na cykl około 200zł 12) uwagi i sugestie-daje wam wolną rękę xD
cykl do oceny ?
